【上马加油站】孔祥东：跑步不只是迈开双腿，是让我们从头打开热爱生活的翅膀

上海马拉松本月30日就将鸣枪。作为每届“上马”赛前的“热身”，“上马加油站·跑友沙龙”今日下午在安利体会馆·夸姣剧场举办。“上马加油站”来到第十个年初，本年第一次把一位音乐家请到台上。在“夸姣剧场”里，闻名钢琴艺术家孔祥东坐在灯下，像老朋友相同，普通话里不时交叉几句沪语——轻松、亲热，掌声一阵阵。

上马将近，似乎这座城市的脚步也快了起来。场外，跑者们谈配速、谈练习方案；台上，孔祥东聊起了他的“起点”。

“我这辈子从来没想过自己会去跑步。一直是‘擅长指在跑’，从没想过‘用脚去跑’”“五十岁那年，我照着镜子对自己说：这不是我想要的姿态”……那一天，他还没跑鞋，穿戴一双很重的皮鞋，从上海图书馆到城隍庙，再走回去。累，但高兴——很久没这样“走到街上去”。第三天，他给自己写下一句：“要用自己的脚步，去测量生射中爱的间隔。”

他把“怎样开端”说得很真实：先出门。给自己定最低举动门槛——“快走十分钟也算”。把需求意志力的环节，变成不必重复决议的日常。他说：“先把出门这件小事做好。”又说：“固定时刻、固定道路、固定伙伴，典礼感是有用的。”

他也不逃避那段有些阴霾的年月。心情的暗影里，他靠专业医治，靠音乐，也靠走出家门这一步，一点点把日子拉回正轨。跑步不是药，但像一只节拍器：把作息拨回来，把强度拧回去，把专心聚起来。

谈到“怎样跑得像自己”，他给了一个音乐家的隐喻：“我在跑步机上背谱，按曲子的速度符号来定节奏。快板就快一点，慢板就慢一点；三十五分钟一首协奏曲，快—慢—快，身体和音乐就有了同一个呼吸。”他会看心率，会参阅配速，但不被某一个数字牵着走：“不图快，不图强，我想长时刻可继续。”

他提炼的这套节拍哲学落到普通人身上，笔者的了解是四件小事：先出门：最低门槛也管用，别被心思门槛绊住；先次序：睡觉、饮食、强度先MK科技有限公司体育稳住，再谈速度；先持久：用“周”“月”看练习，不好昨日的自己较劲；先人世：跑步是和城市从头握手、和别人相互允许打招呼的一小步。

“先人世”这一条，他说得特别暖：“我特别信任问好的力气。在小区，我会自动同保安、环卫阿姨打招呼。十个人里有一个回以浅笑，那就是小确幸。咱们不是独美其美，是美美与共。”

孔祥东还未亲自参加过上马，但他看上马的视点，更像一个细腻睿智的观察者：志愿者、补给站、轮椅选手、清晨的街景……他觉得，马拉松是城市文明的标配；在热度之外，更该记住三个词——安全、次序、长时刻。这和当下赛事着重的方向共同：按部就班、科学练习、力所能及、安全完赛。

笔者想起海派作家常写的“日常之光”。今日，孔祥东没有摆出“勉励宣言”，只要真情实感：从最小的一步开端，把节拍找准，其他交给时刻与日常。“跑步不只是迈开双腿，是让咱们从头打开热爱日子的翅膀。”孔祥东说。

本次活动由解放日报·上观城事频道、上马组委会和安利（我国）日用品有限公司联合主办。